“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓�！边@是詩人蘇東坡親身體驗(yàn)到睡前洗腳的好處后，從心底發(fā)出的贊美詩。冬日臨睡前，用溫水泡洗雙腳后，再用力揉擦足心，既可祛除污垢，御寒保暖，還能補(bǔ)腎強(qiáng)身，解除疲勞，促進(jìn)睡眠，延緩衰老；并對防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥有一定的作用。
洗擦方法其實(shí)很簡單，即每天晚上臨睡前，平坐凳上，排除雜念，平定情緒，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干；然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的涌泉穴為中心，擦的范圍稍大些，擦至發(fā)熱為止。然后改將右腿擱在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至發(fā)熱即可。
在人體的經(jīng)脈中，有一條叫足少陰腎經(jīng)的經(jīng)脈，起自足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿內(nèi)踝的后緣進(jìn)入腳跟中，由小腿內(nèi)側(cè)入脊內(nèi)，穿過脊柱到達(dá)腎臟。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，洗腳擦足心，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，對腎臟能起到良好的刺激，激發(fā)其內(nèi)在活力，加強(qiáng)其對機(jī)體各臟腑組織的溫煦、滋養(yǎng)作用，從而使精力充沛，充滿生機(jī)。
腳步受寒，可通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道血管收縮，局部溫度下降，抵抗力減弱，容易感冒，而足部保暖是預(yù)防感冒的重要手段。洗腳擦足心，能加速足部血液循環(huán)，溫暖下肢，有效防止感冒發(fā)生；同時(shí)，患有腳癬、皮膚疣、雞眼、胼胝的人，熱水洗腳有去掉表層癬菌和軟化角質(zhì)層的作用，配以揉擦，溫腎健身，活血通絡(luò)，有利于這些疾病的緩解和痊愈。此外，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，洗擦足部，對心腎等內(nèi)臟起到有效的調(diào)理，能導(dǎo)引腎經(jīng)虛火、體內(nèi)濁氣下降，從而對眩暈、失眠、心悸、失音、喉嚨腫痛、老年性足步麻木、發(fā)冷、水腫以及冠心病、高血壓等起到良好的防治作用。另外，如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防止凍瘡更有效；用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬；用雞毛煎洗，可治頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木；用白果樹葉煎洗，可防止小兒腹瀉；用浮萍、麻黃煎洗，有利于水腫的消退。 |
