本文摘自家庭醫(yī)生系列叢書《胃腸道：生命之道》
一杯水對(duì)身體有多大貢獻(xiàn)？可以毫不夸張地說，它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫(yī)生，醫(yī)生除了開些藥物外，都會(huì)提醒病人多喝水，因?yàn)楹人梢詭臀覀儼迅忻霸斐傻纳眢w的多余垃圾清除掉，起到身體清道夫的作用。對(duì)于腸道來說，一杯水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一些藥物。
現(xiàn)在胃腸癌癥發(fā)病率成直線上升，幾乎成了最高發(fā)的癌癥，奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結(jié)腸炎和息肉等疾病極有可能癌變，我們經(jīng)常吃進(jìn)肚子里的各種致癌物質(zhì)，和堆積在腸道里的宿便，均是最主要的致癌因素。
試著想一下，如果一雙襪子老穿，經(jīng)常不清洗也不換，你的腳最后會(huì)變成什么樣？一些汗液和污垢就會(huì)讓腳變得越來越癢，最后還得腳氣。腸道也是這個(gè)道理，現(xiàn)在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多，整個(gè)腸道環(huán)境就像一只臭襪子一樣，你得常清洗，才能讓腸道好過。腸道不會(huì)得腳氣，可是會(huì)得比腳氣嚴(yán)重得多的疾病，別說腹瀉、便秘這樣的小病，再不注意，得癌癥一點(diǎn)都不稀奇。
那怎樣喝水呢？絕不能每天一股腦兒喝一大桶水，那樣別說對(duì)胃腸不好，過不了幾天，就可能會(huì)水中毒。正確的喝水方式一點(diǎn)都不復(fù)雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500～2000毫升水。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，便秘也會(huì)遠(yuǎn)離自己，得癌癥的機(jī)會(huì)也會(huì)比別人少很多。
說起來，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù)，一杯水，足以讓你受益終生
一杯水對(duì)腸道的貢獻(xiàn)
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關(guān)注2010年12月02日05:25我來說兩句(0)復(fù)制鏈接 第1頁(yè):一杯水對(duì)身體有多大貢獻(xiàn)？ 第2頁(yè):餐前喝水有六大好處 第3頁(yè):喝水日程表
據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，餐前喝水有六大好處。
此項(xiàng)研究的專家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)�！昂人嗌倥c一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會(huì)為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患�！睂＜艺f。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。
基于實(shí)驗(yàn)結(jié)果，專家總結(jié)出以下餐前喝水的六大好處：
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。
6. 預(yù)防疾�。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個(gè)“喝水日程表”，提供給您以作參考。
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
